热词:  食品 酒业 规范直销 健康315

打个盹,给大脑充电

2018-09-2108:29 来源:人民网-生命时报

  打个盹,给大脑充电

  工作再忙,也别忽视睡眠的重要性,尤其是中午打个盹儿。除了有益身体健康,美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯还列出了每天打盹20分钟对心理的诸多好处。

  1.增强警觉性。没有了警觉性,我们脑子处理问题的能力会变弱,动作上也会迟缓。而一个午休就能给大脑“充电”,让它充满能量。

  2.提高注意力和准确率。研究发现,有午休习惯的人,其与注意力相关的脑区,在午后仍然活跃,而中午不休息的人其大脑“活力”就下降了。同时,打盹几十分钟能增强短时记忆,提高工作准确性。

  3.有助决策。灵活思考能力能让我们掌握不同想法和接受不同信息,这对我们做出正确决定有重要作用。打盹能提升这种认知灵活性,有助于我们判断和决策。

  4.增强学习记忆。打盹能帮助巩固新学习的知识,让你记得更牢。有研究发现,对于提高学习能力来说,60~90分钟的午休和睡了一整夜的效果一样。

  5.提升情绪。打个小盹有助于你控制和管理情绪,包括不轻易发火、减少冲动行为。

  6.更有创造力。我们的右脑掌管着创造力和洞察力。打盹能增强右脑的兴奋性。不仅如此,短短的休息还能加强左右脑的连接,让创造脑和理性脑“沟通有无”。

  7.减少焦虑。晚上没睡好时,日间一个午休能增强你缓解焦虑的能力。▲ (郭 瑞)

(责编:许心怡、杨迪)


推荐阅读

百病生于气 几个方法压住怒火    “人生就像一场戏,因为有缘才相聚;为了小事发脾气,回头想想又何必;别人生气我不气,气出病来无人替……”这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句,但事实上,又有多少人能真正做到。《黄帝内经》记载:“百病生于气也”,爱生气的人很难健康,更难长寿。【详细】

暑热难耐身体差,调好脾胃好度夏   炎炎夏日,暑热难耐,人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看,人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响,从而导致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更应该重视调养脾胃,正所谓“脾胃强,好度夏”。【详细】


相关新闻


健康管理中心

健康直通车

联系我们

人民健康网微信

微信号:rmwjkpd

公众号:人民网健康

人民健康网微博

微博昵称:

人民网健康卫生频道

电话:010-65363613/14

邮箱:health@people.cn

友情链接: 丫头余生给我可好 洞悉天下,天眼已开 离火剑神 灭金狂佬 玄天盗者 玄天宝纲 一镜障目 异瞳猎人 进入大灾变 现实边缘 善上之路 龙魂异次元 人哉 天墨之巅 灵异世界大入侵 武极龙尊 逃出禁域之圭木城 我会召唤术 锋踏三界 美女总裁的超级狂兵 请和双重人格的我谈恋爱 异人见闻录 网游之魔殇 无法弥补的错误 英雄一起来超越 荣耀之碑 仙坟记 一个狗的成长 野晴灵之麒麟玉传奇 仙界阴阳捉鬼人 暗黑系修仙 以险换仙 纪元仙道 源初之主 旭日东升传 我的一个天帝朋友 你是光,最爱是天竺葵而非向日葵 极限开发超体 玄剑斩妖 万丹破天 穿越之长生路 落棋 陶李不言下自成蹊 文明退化史 阴阳师之羽翎 异界之吞天至尊 冥域九幽 人类噩梦系列 海贼之变身万兽融合系统 六界帝神 神魔逆天行 最强圣帝 一字之命 大清逍亲王 束缚之蝶 决斗空间 宇宙主宰游都市 剑比明月 都市之网游最强妖孽 从零开始的骑士生活 阴阳玺录 一魂二体 女儿国男神 秋凡传奇 百年归源 TFBOYS之恋上神秘三公主 超神学院之天晶王 我是正经狐仙 天帝逍遥 雪峰岩 考仙记 王者荣耀之长烽 魔头老爸 路过你们的故事 墨家甄真 少将的重生宠妻 Ring的记闻 末世之大魔神 行走的地狱 红楼遗梦泪如星 绝世专宠:丫头这一辈子我都爱你 神域战场 武侠魇义 神奇魔法世界 雪峰岩 九域传 终焉鼎 我是怒气 四足鼎立 从打工开始的拯救世界 网游之名满天下 鬼帝纵狂 那片山林 帝浩轮回 幻月瞳 山海图灵 特种兵皇都市行 热血御灵 纷杂乱世界之崩溃 稚尔威雅 血影剑圣 因为你,醉酒天下 三少爷的酒 bug游戏世界奇幻之行 凌动于天 信念之刃 叶落为尘 双生叠梦 眉眼间的朱砂 业火十三年 一步江湖 华娱之白金年代 武动乾坤之我为林琅天 混沌世界之魔法狂潮 巡夜者 文王猎 灰烬战神 暗恋三两事 记录鬼人生 天下名门 阳源阴灵 轮回转身 卡勒布鲁英雄传 星火圣途 宇极天下 关于我根本不知道身处何方这件事 骑着蛤蟆去修仙 最终原形体 伊甸之门 紫月青霜 火影之宇智波桐 羽灵传说之情劫未了 窃命归途 预知未来:冷酷吸血鬼 奇仁艺士 挚爱的公主陛下 穿到祖安当校长 暗夜之桐 武烽 我的心上有位长安客 弑神破魔 一口茶 末日的暗影 运皇 我,黎明,收容异常 宋天凡的修仙故事 奸商的系统 幽冥黄泉路 俯视八荒 神武傲天决 FGO之冠位御主 房子里的世界 幻界三国 我的鬼王新娘 血刃狂兵 水本无心青漪有痕 我的无限综漫之旅 弑道逍遥 魔血:席卷 最强无败传说系统 三国之西凉争霸 赤凤戒 气吞万物 极品全能无敌系统 奥特游戏 心语听声 读心控心魔女 破产修士的召唤物语 光速之外 一梦千年敦煌游记 绝世之元 沫临天下 错世遗光 从此晚安我自己 无限疆 玉玊记 芥之路 网游之浩劫前传 撕裂的黎明 戏说世界起源录 一木棋牌 大神棋牌 大神棋牌 荣耀棋牌 一木棋牌 一木棋牌 娱乐兼赚钱的棋牌——一木棋牌 捕鱼棋牌完美融合的软件——真钱棋牌 吉祥棋牌,一个可以任你挑选多种棋牌模式任的平台 吉祥棋牌,一个拥有多种玩法的平台 集合各类棋牌游戏,任你挑选大神娱乐 神来棋牌 星空棋牌 真钱棋牌 吉祥棋牌苹果版 388棋牌 荣耀棋牌 吉祥棋牌安卓版 宝博棋牌 比特棋牌 即刻棋牌 永旺棋牌 豪利棋牌 京梦棋牌官网安卓版 追光娱乐棋牌 追光娱乐棋牌 追光娱乐 追光棋牌 一木棋牌苹果版 双赢彩票 500棋牌 500万-彩票 北京赛车app 江苏快三app 凤凰500万 凤凰彩票网 500万彩票 一木棋牌 大神棋牌 8亿彩票 大神棋牌app 大神娱乐棋牌 大神娱乐安卓版 大神娱乐作弊器 人人赢彩票 一木棋牌app